Открыть меню

«Тренажеры» для пилатеса

 

Кадилак и реформер — самые популярные тренажеры для пилатеса. Репертуар упражнений ограничивается только фантазией. Он настолько широк, что можно тренироваться долгие годы и всегда будет возможность совершенствовать состояние Вашего тела, не страдая от монотонности и однообразия.

Комбинированный стол трапеция кадилак. Реформер

Специальный тренажер для занятий пилатесом индивидуально с инструктором. Тренажер-кровать был разработан Джозефом Пилатесом, основателем системы пилатес. Подвижная платформа, закрепленная пружинами, снимает компрессию на позвоночник и заставляет работать глубокие мышцы спины. Пружины отличаются сопротивлением, что делает возможным подбирать нагрузку индивидуально для каждого.

Конструкция реформера позволяет максимально проработать мышцы пресса и тазового дна, что не всегда получается при выполнении этих же упражнений на полу в зале.

Тренировка с профессиональным инструктором и консультация спортивного врача в нашей студии, делает занятие безопасным и эффективным.


Бочка с лестницей

Корректор для спины. Основная идея заключается в использовании жесткой арки, которая выполняя роль стабильной опоры для позвоночника, позволяет сделать его более мобильным и гибким и одновременно снижает гипертонус поверхностной мускулатуры.

 


Классический стул Pilates

Стул состоит из стабильного сидения и подвижной ступеньки. Ступенька в свою очередь состоит из двух частей, которые могут работать независимо друг от друга и как единое целое. Стул обеспечивает серьезный уровень силовой, координационной и балансовой нагрузки.


Арка. Корректор спины

Тренажер, сочетающий в себе несколько функций. Он может использоваться как корректор и стабилизатор спины во время тренировки, как снаряд для усложнения тренировки и дополнения классических упражнений, а также как дополнительное оборудование при занятиях на тренажерах реформер и кадилак.

Фиксатор спины — это многофункциональный аксессуар, который удерживает спину в безопасном и напряженном положении во время тренировки. Форма арки повторяет естественный изгиб тела, исправляет искривления позвоночника, растягивает мышцы корпуса, укрепляя их. У арок есть рукоятки по бокам, которые дают возможность более глубокой стабилизации и вовлечения в работу мышц плечевого пояса.


Как лучше заниматься на реформере?

В тренировочных целях можно сочетать два или одно занятие в неделю с групповыми тренировками йогой, пилатесом или танцами. Это поможет увеличить растяжку и гибкость суставов. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, одно занятие в неделю даст возможность Вашим мышцам быстрее восстановиться к следующей тренировке и увеличит эффективность от силовых занятий.

В обучающих целях. Вы не знаете что такое пилатес, и не можете начать заниматься. Реформер поможет скоординировать работу мышц тазового дна и дыхания. Это самая распространенная ошибка на занятиях. Она легко решается за 2-4 занятия на тренажере и тогда Вам намного проще влиться в группу.

Если Вы не новичок, испытайте свое тело с новой нагрузкой, оцените возможности своего тела.

В лечебных целях нужно заниматься 2-3 раза в неделю только на реформере или в сочетании с ЛФК. Особенно если у Вас заболевание опорной системы (грыжи и протрузии позвоночника, артриты различной локализации, сколиозы и т.д.) до устранения симптомов.

В послеродовом периоде Вам необходимо восстановить мышцы тазового дна, бедер и пресса. Лучше всего начать именно с наших занятий. Заниматься регулярно 2-3 месяца, после этого переходить в группу.

Такой же режим показан для реабилитационного периода после различных операций и серьезных травм. Существуют и другие варианты сочетания занятий, которые подходят только Вам. Наши занятия индивидуальные и рассчитаны под особенности Вашего тела и Ваше состояние здоровья. Сохранить свое здоровье намного выгоднее, чем потом восстановить его. Другими словами, занимайтесь пилатесом — это дешевле аптек и похода к врачам. И намного приятнее!

Цели тренировки:
— Коррекция осанки;
— Уменьшение болей в спине;
— Увеличение гибкости;
— Укрепление  мышц;
— Снижение веса;
— Восстановление после родов;
— Реабилитация после травм.

Противопоказаний к занятиям нет, они подходят всем в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, так как большинство упражнений выполняется лежа и сидя.

 

{lang: 'ru'}

© 2018 Студия Пилатеса Лидии Фроловой · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Сайт носит информативный характер и не является публичной офертой
Компьютерная помощь в Энгельсе