Открыть меню

Персональный тренинг

Зачем нужен персональный тренинг?

Тренироваться в группе, самостоятельно или с инструктором индивидуально? Каждый выбирает свое. Но почему индивидуальные тренировки приносят результат быстрее?

1. Время дороже!

Вы решили проявить настойчивость и начать заниматься в группе? С чем Вы столкнетесь? Оказывается тренировка достаточно популярна и желающих заниматься не мало.  Хорошо если Вы положили коврик рядом с тренером. Возможно Вам повезет и Вас поправят на два раза больше. И так каждое занятие. Сколько время уйдет на освоение этих упражнений? В среднем от 2-3 месяцев до полугода. С индивидуальными тренировками это происходит на 5-6 урок.

2. Безопасно и грамотно.

Бывает на занятии трудно сделать то или иное упражнение. Нужно прикладывать усилия здесь или можно отдохнуть? А вдруг у меня завтра что-то заболит. Хуже, если у Вас уже есть проблема со здоровьем. Постоянно в голове вопрос: «А мне это можно?». Конечно, опытный инструктор в группе дает две или три модификации одного упражнения. Но опять не понятно можно или нельзя? В этом случае просто необходимы индивидуальные занятия. Пока Вы не поймете суть упражнений, пока организм не адаптируется к нагрузке.

3. Только сертифицированные тренеры.

К сожалению, не все клубы имеют квалифицированных специалистов. В погоне за выгодой, зная популярность пилатеса, владельцы клубов ставят в расписание этот урок. Клиенты не всегда знают тонкости упражнений, и с первого раза могут не понять, что это не профессионал. Получив травму, или не получив ожидаемый результат, клиент уходит. Но виноват не инструктор, а «дурацкие» упражнения. Выход один, найти грамотного инструктора и с глазу на глаз — индивидуально насладится всеми прелестями данного метода.

4. Пилатес для всех!

Многие слышали что пилатес — эффективная тренировка. Пробовали сами. Ничего не получается. Значит тренировка не для меня. На самом деле это — тренировка для всех без ограничений. Возьмите пару индивидуальных уроков и узнайте основные принципы пилатеса. Как они работают. Что Вы должны почувствовать. Тело и разум должны быть едины. Инструктор подскажет как это сделать. Все мы разные, с разным опытом двигательной активности. У каждого свои каналы восприятия информации. Поэтому индивидуальный подход поможет понять все нюансы системы пилатес.

5. Социальный статус

Если Вы достигли определенного социального статуса или стремитесь к нему, конечно Ваши занятия должны быть только индивидуальными. Не секрет, что даже на деловых встречах пару тройка слов будет о себе. Быть здоровым в наше время модно. У меня есть личный тренер! Звучит гордо. Ну а по секрету, оплачивая индивидуальные тренировки, мотивация получить результат намного выше.

О пользе растягивания

О пользе растягивания или занятий стретчингом, известно уже очень давно. Эта система возникла в 50-е годы XX столетия, но лишь на 20 лет позже стала признаваться в спорте и получила свое обоснование в работах американских и шведских ученых. Название это происходит от английского слова «stretching» — растягивание. Стрейчинг — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит растягивание или удлинение мышц: статические, динамические, баллистические.

Статические — это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение тридцати — шестидесяти секунд. При этом он может напрягать растянутые мышечные группы, периодически или постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Но для общего развития, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, следует дать определение и двум другим видам растягивания.

Динамический стретчинг — это медленные пружинящие движения, завершающиеся удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.

Баллистический стретчинг — это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.

В чем преимущество статического стретчинга. Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие.

Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма. Физиологической основой таких упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение.

При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы, это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме. Таким образом, различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате. К тому же, при расслаблении мышцы снижается ее потребность в кислороде и уменьшается поток импульсов, идущих от рецепторов мышц, связок, суставов, центральной нервной системы. То есть, мышечная релаксация помогает регулировать и нервные процессы. Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций.

Наша гибкость означает наличие свободы движений — важную часть всех наших действий. Статическое растягивание, специально подобранное для отдельных частей нашего тела, значительно улучшит вашу гибкость. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самые простые задачи в нашей жизни связаны с движением. С учетом этого факта растяжка даже более важна, чем физические упражнения. Ну а если вы будете сочетать комплексы на растягивание с физическим тренингом, например, с утренними пробежками, с занятиями фитнесом, то станете обладателем прекрасного здоровья и самочувствия на протяжении всей жизни.

Растягивания подходят для всех возрастных групп независимо от состояния здоровья. Они особенно полезны для поддержания гибкости, подвижности и физической формы. К тому же, стретчинг тренировкине требуют никаких затрат на экипировку или специальное оборудование, они великолепно подходят для домашних условий.

 

 

{lang: 'ru'}

© 2018 Студия Пилатеса Лидии Фроловой · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Сайт носит информативный характер и не является публичной офертой
Компьютерная помощь в Энгельсе