Пилатес для беременных

Занятия с Лидией Фроловой только в Саратове

Во время беременности желательно начать занятия после 16 недель, когда пройдут все критические сроки по закладке внутренних органов и сформируется плацента. То есть плодное яйцо будет плотно прикреплено к матке и начнет формироваться плод. Если Вы забеременели и регулярно тренировались, можно продолжить занятия, но уменьшить интенсивность нагрузки, кардионагрузка должна снизиться до 55-60%.

Регулярность занятий до 2-3-х раз в неделю будет достаточной.
Безусловно пилатес будет стоять на первом месте по предпочтению среди других занятий фитнесом. Ведь главное в пилатасе укрепление «центра» — тазового дна и глубоких мышц пресса. А это и есть основная задача по подготовке организма будущей мамы к родам.

Мой опыт ведения занятий у беременных начался в 1996 году после окончания интернатуры по акушерству и гинекологии. К этому времени я уже была сертифицированным специалистом по оздоровительной аэробике. Большинство девушек, которые приходят, уже регулярно тренировались. Но есть те, которые с опаской и недоверием только начинают заниматься. После первых уроков у них улучшается самочувствие, настроение и они успокаиваются. У некоторых проходит боль в спине, у кого-то уменьшаются отеки и нормализуется давление.

Если у Вас угроза прерывания беременности, конечно заниматься нельзя. Но после выписки из стационара можно и нужно возобновить занятия пилатесом.

У меня всегда небольшие группы, 3-5 человек. Поэтому все находятся под контролем. Большое внимание мы уделяем дыханию. На первых уроках учимся дышать. Объясняю как нужно тужиться и какое при этом должно быть дыхание. Практикующие акушеры в консультациях и родильных домах ничего не знают о пользе пилатеса на организм беременной. Даже не знают, что такое пилатес. Чтобы обезопаситься от своей неграмотности они просто запрещают беременным чем-либо заниматься.

Напоследок хочу сказать. Тренировка тренировке рознь. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь со своим врачом. Но главное знайте кто будет Вас тренировать. Имеет ли этот инструктор медицинское образование. Имеет ли специальный сертификат, он обязательно должен быть. Как долго данный специалист работает.

Жду Вас на свои занятия!

Лекции для беременных

Многие беременные испытывают страх перед родами. Это происходит по разным причинам. Главная — это отсутствие знаний и, конечно, опыта рождения малыша.

Чтобы помочь разобраться в информационном потоке интернета, в многочисленных байках своих родственниц и страшилках из женских консультаций, необходима грамотная информация от врача, который сам проводил роды.

Поэтому всех приглашаю на свои лекции, где я рассказываю о периодах родов и даю практические советы как можно избежать боли, как сохранить спокойствие, и как рожать с радостью.

Я помогла многим мамам, помогу и Вам. Приходите на мои занятия. Не бойтесь физических упражнений, они все адаптированы и проводятся в группах более 10 лет. Хорошее самочувствие Вам и малышу гарантировано.

Лидия Фролова
Гинеколог, врач лечебной физкультуры

{lang: 'ru'}

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *