Открыть меню

Система Джозефа Пилатеса

 

Основной принцип пилатеса — укрепление центра тела, это мышцы тазового дна и пресса. Только сильный центр как фундамент способен держать прямую, вытянутую спину.

Главная функция тазового дна — поддержание внутренних органов в правильном положении. От правильного положения зависит их нормальное функционирование. Как следствие предупреждаются хронические заболевания органов брюшной полости и малого таза.

Мышцы пресса совместно с мышцами тазового дна обеспечивают нейтральное положение позвоночника, то есть положение без нагрузки. Это позволяет избежать самого распространенного явления, боли в спине.

Следует знать, что помимо наружных мышц спины, таких как широчайшая и трапециевидная, существуют более глубокие мышцы — многораздельные. Именно они управляют каждым отдельным позвонком, наклоняя и вращая его в нужном направлении.

При длительном вынужденном положении в одной позе (вождение машины, работа за компьютером), эти мышцы перегружаются, возникает боль в спине. Если глубокие мышцы спины находятся в хроническом напряжении, то постепенно формируется остеохондроз, а при более длительном течении появляется протрузия диска. Чтобы избежать этих проблем, необходимо укреплять глубокие мышцы спины, тазовое дно и пресс.

Все это становится возможным на тренировке по системе пилатес с использованием реформера «Аллегро». Занятия необходимы каждому, кто хочет иметь здоровую спину. Если у Вас уже есть проблемы со спиной, Вам помогут регулярные тренировки пилатесом.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Фролова Лидия

{lang: 'ru'}

© 2018 Студия Пилатеса Лидии Фроловой · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Сайт носит информативный характер и не является публичной офертой