Открыть меню

Какие ваши годы? 40 лет


После сорока сжигание калорий становится более трудным делом. Постарайтесь оживить свои тренировки и сделать их более интенсивными.

Здоровье

После 40 редко кто занимается фитнесом. А ведь в этом возрасте физическая активность нужна как никогда — в первую очередь для хорошего самочувствия. Большинство женщин начинают испытывать предшествующие менопаузе гормональные «скачки». Постепенное снижение выработки эстрогена сопряжено с замедлением метаболизма, так что расходование калорий становится более трудной задачей, чем раньше. Мало того, именно в эту проблемную пору жизни, по данным ученых, жировые запасы с особой скоростью откладываются в области живота. Однако все совсем не безнадежно! Есть способ противостоять неумолимому течению времени и связанным с этим физиологическим процессам. Достаточно больше двигаться. И не забывать о силовых упражнениях, которые укрепляют кости и мышцы и позволяют полнее выкладываться на аэробике.

Кардио

Старайтесь вести максимально активный образ жизни. Вам необходимо интенсивно двигаться как минимум 10-15 минут в день, и это помимо 3-5 обычных тренировок в неделю. Если болят суставы, исключите прыжки и работу с отягощением.

Особенности целевой тренировки

Упражнения направлены на коррекцию основных проблемных зон 40-летних: мышц поясницы, а также стабилизаторов тазовой области и бедер.

{lang: 'ru'}

© 2018 Студия Пилатеса Лидии Фроловой · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Сайт носит информативный характер и не является публичной офертой